夕食の献立 – 洋食編

「夕食に何を作るべきかどうか?」で迷われている方は、ぜひここで紹介する献立を参考にするとよいでしょう。以下は栄養をしっかりとれる洋食の献立になります。

夕食の献立 – 洋食編

お好みのパン – トランス脂肪酸を使用していないパンをおすすめします。

チキンカツ – 低カロリー、高タンパク質の胸肉をサクッと揚げましょう。

玉レタスとベビーリーフサラダ:通常のレタスは栄養価が低いため、サニーレタスやプリーツレタス等の玉レタスを選びましょう。ベビーリーフを合わせると、さらに栄養価がアップします。

オクラ炒め:オクラを斜めに輪切りにし、塩と胡椒でシンプルに炒めます。オクラには塩分を排出するカリウムが含まれています。

無糖ギリシャヨーグルト:高タンパク、低カロリー、低脂肪の粘り気のあるヨーグルトです。